AquaTraining
Wasser besitzt eine ganze Reihe positiver Eigenschaften. Es ist ideal zur Förderung der allgemeinen Fitness, der Muskelkraft, der Gelenkigkeit, Beweglichkeit und einer guten Körperhaltung ohne Verletzungsrisiko.
AquaTraining bietet:
- Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur
- Entlastung der Wirbelsäule
- Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Außerdem bietet AquaTraining:
- Bekämpfung der Problemzonen
- Reduzierung des Körpergewichts und des Körperfettanteils
- Straffung des Bindegewebes
... und: der Muskelkater bleibt aus!
AquaBack
Das Fitness-Studio im Wasser bietet spezielles Krafttraining im Wasser zur Stärkung aller wichtigen Muskelgruppen der Rumpfmuskulatur. Der Gerätezirkel bietet eine optimale Möglichkeit, gesundheitlichen Problemen aktiv vorzubeugen. Vor allem Menschen mit Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden und Übergewicht profitieren von diesem Training.
AquaBauch-Beine-Po
Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
AquaCycling
AquaCycling ist eine Trainingsmethode mit erstaunlichen Effekten für alle Altersstufen. Die Bewegungsabläufe sind durch die Wirkung des Wassers besonders schonend und machen auch noch mehr Spaß. Der Wasserauftrieb auf dem Aqua-Bike schont die Gelenke bei einem gleichzeitigen, fantastischen Trainingseffekt: Der Wasserwiderstand beim „Pedalen-Treten“ kurbelt Herz-Kreislauf an, die Fettverbrennung ist enorm, Rumpf- und Atemmuskulatur arbeiten gegen den Wasserdruck. Dabei lastet kaum Gewicht auf Knochen und Gelenken. Die gleichzeitige Massage durch die Bewegung im Wasser stärkt das Bindegewebe, und die tiefen Stützmuskeln stabilisieren die Wirbelsäule. Bauch, Beine und Po werden gestrafft.
AquaFitness
Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining und der ,,Wunderwirkung” des Wassers. Der gesamte Körper wird auf sanfter Art und Weise mobilisiert und gekräftigt. AquaFitness ist gut geeignet für Menschen, die Probleme mit den Gelenken haben.
AquaFitness für Schwangere
Sportbegeisterte Frauen müssen in der Schwangerschaft nicht auf Fitness verzichten. Bewegungen im Wasser sind die ideale Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu bleiben und dem Körper damit etwas Gutes zu tun. Kursteilnehmerinnen haben die typischen Schwangerschaftsbeschwerden besser im Griff, halten ihren Kreislauf in Schwung und beugen Wassereinlagerungen in Armen und Beinen vor. Außerdem kann ein sportlicher Körper die Anstrengungen der Geburt besser verkraften.
AquaJogging
Intensives Ganzkörpertraining zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystem und der gesamten Körpermuskulatur im Tiefwasser. Die Laufbewegungen im tiefen Wasser sollen gesundheitsorientierte Menschen ebenso ansprechen wie fitnessorientierte. Durch das Tragen eines Auftriebsgürtels wird ein Schwebezustand erreicht, der die Fortbewegung im Wasser erleichtert.
AquaJogging wird in einzelnen Bädern auch speziell für Senioren bzw. Blinde angeboten.
AquaKickPunch
Ein energiegeladener Mix aus Kampfsportelementen des Taekwon-Do und Boxens gepaart mit Ausdauer- und Kräftigungstraining. Beweglichkeit und Koordination verbessert.
AquaNordicWalking
Aqua Nordic Walking ist eine komplexe Trainingsform für den ganzen Körper. Ähnlich wie beim bekannten Nordic Walking werden fast 90 % der Muskulatur trainiert. Die physikalischen Eigenschaften von Wasser garantieren eine Verbesserung der Fitness und des persönlichen Wohlgefühls.
AquaRobic
Ein energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training im Flachwasser zur Verbesserung der Kondition, das hervorragend zum Abnehmen geeignet. Denn: AquaRobic ist Fettverbrennung pur! Inhalt der Kursstunden sind einfache, abwechslungsreiche Schrittfolgen zu rasanter Musik.
AquaRückenFit
Entlastet die Wirbelsäule, kräftigt der Stützmuskulatur und verbessert die allgemeine Entspannungsfähigkeit.
AquaSpeed
Ein Training für alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Der Kurs führt an die sogenannte „Anaerobe Schwelle“, also die höchstmögliche, aber immer noch körperlich verträgliche Belastungsgrenze.
AquaPower
Kraftausdauertraining und Problemzonentraining im Flachwasser. Aqua-Power ist ein Training, das alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten anspricht, die ein gesunder Körper benötigt. Aqua-Power nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit Trainingsgeräten und in Verbindung mit Musik. Diese nahezu ideale Mischung macht diese Form des Aqua-Trainings zu einer äußerst beliebten und erfolgreichen Trainingsmethode. Aqua-Power ist effektiv, zeiteffizient und gelenkschonend. Der Auftrieb und der Wasserwiderstand bieten sowohl Bewegungsfreiheit als auch neue Möglichkeiten des intensiven Trainings für Personen jeden Alters und jeder Fitness-Stufe. Und das unter schonenden Bedingungen für Gelenke und Muskeln. Kein anderes Trainingsprogramm sichert all diese Vorteile ohne negative Nebeneffekte, wie sie beim Trainieren an Land auftreten. Verletzungen oder ein schmerzhafter Muskelkater am folgenden Tag sind endlich out. Geräte wie Aqua-Gloves, Pool-Noodles, Aqua-Hanteln, Aqua-Flex, Aqua-Disc unterstützen das effektive Training. Auch Männer können sich hier endlich einmal auspowern.
Sanfte Gymnastik
Dieser Kurs teilt sich in zwei Einheiten. Zunächst werden Übungen im Wasser durchgeführt, dann geht es in der Gymnastikhalle weiter. In beiden Teilen wird – ähnlich wie im Chi Gong oder Yoga – konzentriert und ruhig mit dem Körper und der Atmung gearbeitet. Das Wassertraining baut Muskeln und Kondition auf, im Trockenbereich geht es vor allem um Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Besonderes Augenmerk fällt dabei auf die Schulterpartie, den Bauch, den Rücken und den Beckenboden. Der Kurs eignet sich auch für Menschen, die unter Rheuma, den Nachwirkungen einer Leisten-OP oder ähnlichen Einschränkungen leiden, aber auf Sport nicht verzichten wollen.
Wassergymnastik
Der gesamte Bewegungsapparat wird auf sanfte, gelenkschonende Weise mobilisiert und gekräftigt. Der Kurs ist auch für Personen geeignet, die unter arthritischen Erkrankungen im Schulter-Nacken-Bereich oder im Hüft- und Kniebereich leiden.
