Unterwasser-Fitness-Studio
AQUABACK®-Training

Es tut sich was im Wasser: Geräte aus dem Fitness-Studio wie Spinningräder, Laufbänder und Kraftgeräte halten Einzug. Mit ihnen wird nun auch das Krafttraining ins Wasser verlegt. Seit Mai 2006 finden regelmäßige Kurse im Hallenbad Huchting statt - mit großem Erfolg!

Was?

Was ist AQUABACK®-Training? Das sogenannte AQUABACK®-Training ist ein spezielles Krafttraining im Wasser zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Der Gerätezirkel bietet eine optimale Möglichkeit, mehreren gesundheitlichen Risikofaktoren gleichzeitig "zu Leibe zu Rücken". Vor allem Menschen mit Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden und Übergewicht profitieren von dieser speziellen Trainingsmethode.

Wie?

So wird trainiert
Der Gerätezirkel besteht aus fünf Trainingseinheiten. Alles in allem rund 45 Minuten dauert eine Runde im Wasser. Ein speziell ausgebildeter Trainer leitet die Übungen für jedes Gerät an, bis die Trainierenden Sitzhöhe und Widerstandseinstellung selbständig bedienen können. Zur Motivation gibt es flotte Musik.

Die Geräte und deren Wirkung

AQUABACK®: gerade Bauchmuskulatur / gerade Rückenstreckmuskulatur.

AQUAROTATION: schräge Bauchmuskulatur / Rückenrotatoren / kurze Rückenmuskeln.

AQUAPULLPRESS: Brustmuskulatur / Triceps / breite Rückenmuskulatur / Schulterblattmuskulatur / Biceps

AQUADIP: Muskulatur der Schulterblattfixatoren / Triceps / Brustmuskulatur.

AQUABIKE und AQUAWALKER: Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur / Ausdauertraining

Wieso?

Effektiv und innovativ
Selbstverständlich können nicht einfach konventionelle Fitness-Geräte ins Wasser gestellt werden, sondern es wurden spezielle Geräte konzipiert. Wichtig ist die gute Fixierung des Übenden im Wasser, denn nirgendwo anders als im Wasser ist es wegen des Auftriebs so leicht, dem Widerstand auszuweichen. Gerade für Einsteiger ist die ‚Fixierung’ und die damit garantierte exakte Bewegungsführung von großem Vorteil. Die Gelenke werden optimal bewegt und die Muskulatur gezielt gekräftigt, denn das Abfälschen einer Bewegung ist nicht möglich. Außerdem sind die Geräte so einstellbar, dass jeder, egal ob 1,60 oder 1,85 Meter schultertief im Wasser ist.

Besonders wichtig ist auch der individuell dosierbare Widerstand durch das "Aqua-Hydraulik-Prinzip". Um den Widerstand regulieren zu können, füllt sich ein Kolben, der mit der Bewegungsführung gekoppelt ist je nach Einstellungen langsamer oder schneller mit Wasser. Ein großer Vorteil hierbei: die Bewegungsausführung findet langsam, sauber und bewusst statt. Schwungvolles Gewichte stemmen oder ruckartiges Ziehen ist nicht möglich. Deshalb kann es auch nicht zu typischen Verletzungen wie Muskelzerrungen, -anrissen oder Überdehnungen kommen.

Wann?

Kurszeiten
montags: 18.00 - 18.45 Uhr

18.45 - 19.30 Uhr

19.30 - 20.15 Uhr

freitags: 17.15 - 18.00 Uhr

18.00 - 18.45 Uhr